martes, 18 de agosto de 2009

CONVIVIR CON LA ESCLEROSIS MÚLTIPLE





Virgínia Mercadal Moreno.
Psicóloga.

Sin duda, la Esclerosis múltiple (EM) no pone a prueba únicamente a la persona afectada, sino que todo el núcleo familiar sufre, y de hecho, debe sufrir un cambio para hacerle frente óptimamente.

Tanto para el enfermo como para los familiares, el diagnóstico de una enfermedad crónica, sobre todo si su evolución es incierta y variable como ocurre en la EM, precisa la modificación constante de los proyectos de todos los componentes del núcleo familiar e ir estableciendo continuamente nuevos objetivos y, modificar los roles familiares y sociales establecidos antes del diagnóstico.


Para enfrentarse de forma favorable a la EM, el familiar deberá tener en cuenta dos aspectos:

Utilizar los Recursos Personales (capacidad de control del estrés y capacidad de resolución de problemas):

El estrés es una respuesta corporal, no específica que se produce ante cualquier demanda. Contrariamente a la connotación negativa que en la población general se le da, al hablar de estrés, éste no es necesariamente un concepto negativo puesto que, es necesario un cierto nivel de estrés para que el organismo se movilice para defenderse y un nivel algo más alto para que esa activación se mantenga.

Ahora bien, el efecto nocivo comienza cuando la demanda es percibida como excesiva para el organismo. Es entonces, cuando la capacidad para resistir se colapsa y el sistema fracasa. Es decir, es cuando una persona se siente desbordada por la situación.

Algunas recomendaciones para combatir el estrés:
1- Constrúyase su propio horario en el que se incluya: horario adecuado de sueño y descanso, comidas, trabajo, ocio, tiempo libre y deporte. Es importantísimo que disponga de tiempo para cada actividad.
2- Haga una lista de cosas que puedan contribuir a su propia satisfacción personal e inclúyalas en su horario, al menos las más significativas.
3- Plantéese una meta en el ámbito sentimental, profesional y/o social y establezca los pasos a seguir para llegar a ella.
Una meta es algo que desea hacer o conseguir, es un resultado que quiere obtener.
Para ello, la meta debe ser SINCERA (que realmente quiera hacerla), PERSONAL (no impuesta por otra persona), REALISTA (que pueda realizarse en un periodo relativamente corto de tiempo), DIVISIBLE (necesario varios pasos para conseguirla), y MEDIBLE (que pueda comprobar lo que ha logrado y lo que falta por hacer).
4- Aprenda a decir “NO” a las demandas del entorno que puedan desestabilizarle sus planes. Usted es quien debe marcar sus propias prioridades e intereses en su propia vida.
5- Aprenda técnicas de relajacióncon con un profesional especializado.
6- Si se siente desbordado por la situación que está viviendo y encuentra dificultades para combatir el estrés, recurrir al especialista puede resultarle de gran ayuda.

Algunas recomendaciones para la resolución de problemas:
1- En primer lugar, es conveniente identificar el/los problema/s y escribirlo/s en un papel.
2- En segundo lugar, elaborar una lista de posibles soluciones.
3- A continuación, escoger la mejor solución según su propio criterio.
4- Posteriormente, marcar los pasos intermedios para llegar a la solución elegida.
5- Finalmente, poner en práctica lo meditado.

6 comentarios:

Adriana Paoletta dijo...

Hola Emma!
Ojalá pueda pasar este momento y todos a tu alrededor puedan nentender la enfermedad y vincularse ayudándote y aprendiendo día a día desde la impotentencia, desde la humildad, desde la paciencia, desde el amor compartido y la escucha.

Un abrazo deluz
adriana

Emma dijo...

Gracias Adri! sos muy linda!

Teresa Vargas dijo...

Todos lo cambios, aún los más ansiados, llevan consigo cierta
melancolía; porque aquello que dejamos es una parte de nosotros
mismos: debemos morir una vida para entrar en otra.

Perséfone dijo...

Leyendo las recomendaciones que hacen el respecto me doy cuenta del bien que puede llegar a ser tener un blog para desahogarse (podríamos cambiar este por al libreta ¿verdad?).

En cualquier caso, me parece excelente el artículo que nos has ofrecido.

En este sentido creo que nos hace falta mucha información y educación al respecto. Gracias por contribuir a ello.

Un abrazo y mucho ánimo.

Anónimo dijo...

hola Ema soy Andrea de Uruguay Mi diagnóstico dice Essclerois Multiple primaria progresiva.El mes que viene me hacen la última dosis de quimio con ciclifosfamida.Estoy bien, los dolores están mejor,camino poco.Lo positivo es mi humor siempre fui alegre,pero en 4 años he sido operada de muchas cosas incluso un tumor cerebral.Para este año planifica el médico darme interferón. Aún tengo temores pero tus opiniones son ciertas.Besos y adelante.

Emma dijo...

Muchas gracias por los comentarios.
Besos