sábado, 28 de abril de 2012

La Industria farmacéutica inventa enfermedades


Los laboratorios farmacéuticos inventan enfermedades transformando procesos naturales o etapas de la vida normales, como el envejecimiento, el embarazo, el parto, la infelicidad o la muerte en algo que debe recibir medicamentos. O sea que no se limitan a hacer publicidad de sus fármacos, sino que además promocionan las enfermedades a las que se dirigen.

La promoción de las enfermedades tiene por objetivo convertir a la gente sana en pacientes.
O sea que convertir problemas y situaciones comunes de la vida, como el envejecimiento, la timidez, la menopausia, la tristeza o la soledad, en enfermedades que pueden tratarse con fármacos es una de las argucias utilizadas por la industria farmacéutica para vender mejor sus productos.

Las estrategias de mercado que se utilizan suponen un reto global . Es decir, es un negocio. Para cada droga inventan un mal. La industria farmacéutica gasta miles de millones de euros en actividades de promoción para que los médicos prescriban, las farmacias vendan y los sujetos consuman los productos que fabrica.

http://www.youtube.com/watch?v=3M3W0iAi_rE&feature=share

martes, 24 de abril de 2012

Efecto nocebo



“Se denomina efecto nocebo al empeoramiento de los síntomas o signos de una enfermedad por la expectativa, consciente o no, de efectos negativos de una medida terapéutica. Podría decirse que es la versión opuesta del efecto placebo, o más precisamente, el aspecto negativo del mismo. “

Podría afirmar que consultar un neurólogo que me envió a hacerme una resonancia magnética de mi cerebro y otros estudios fue lo que desencadenó en mi vida el efecto nocebo:

1º yo no quería hacerme la RM porque era excesivamente costosa y aunque me la pagara mi familia, me parecía un gasto innecesario.

Cuando me fui a hacer la RM, no tenía dificultad para caminar, ni siquiera usaba bastón, solamente me iba levemente hacia la derecha.
En la RM aparecieron unas manchitas blancas que me diagnosticaron como lesiones, cicatrices, esclerosis múltiples.

2º un estudio tan costoso, sólo podía tener una solución costosa, y así fue: la solución para las lesiones era aplicarme un incómodo tratamiento consistente en tres inyecciones semanales, costosísimo, repleto de efectos secundarios peores que el desequilibrio que presentaba entonces. Pero había algo más: el costosísimo tratamiento no curaba, sólo ralentizaba el progreso de una supuesta enfermedad llamada EM, cuya causa evolución y cura se desconoce.

Ante semejante panorama hice dos cosas: me negué a aplicarme el tratamiento y me zambullí en internet para ver qué era esto de la EM.
En internet descubrí que la EM era una institución: había grupos, foros, páginas de pacientes que contaban cómo evolucionaba (o involucionaba) su vida… ¡un negocio fabuloso para quienes cobraban las regalías!

Aquí fue cuando fui víctima del efecto nocebo: al conocer el tema y meterme de lleno en su problemática, a pesar de formar parte de “los rebeldes de la EM”, mis problemas de equilibrio aumentaron, necesité ayudarme con un bastón para caminar y comencé a sufrir fatiga y sensibilidad al calor (¡claro! ¡tanto leer!)

Me puse a buscar soluciones alternativas, abrí un blog, y el tema EM me fue llevando hasta hacerme una intervención quirúrgica mínimamente invasiva (flebografía) para descubrir que mi sistema circulatorio había provocado las lesiones en mi cabeza, estando un poco alterado a causa de una tremenda contractura cervical que pude mejorar gracias al masaje que empecé a hacer cuando tuve conocimiento de cuál era el origen de mi desequilibrio (contractura=lesiones=falta de equilibrio).

El efecto nocebo empeoró mi equilibrio pero el desequilibrio me llevó a informarme más respecto de las causas psíquicas, mentales, espirituales, anímicas, psicológicas, hasta que llegué al mismo efecto nocebo.

Y aquí estoy, pensando que estos tres años sólo han sido una pesadilla más (de tantas que tuve en 52 años) y digo: hasta aquí llegué con todo este tema de la EM, para mí ya fue. Revertiré el efecto nocebo y nocivo de tanta información sobre un tema que jamás me interesó y recuperaré el tiempo perdido.

viernes, 20 de abril de 2012

Epigenética



Durante casi un siglo después que el término “epigenética” apareció por primera vez en la literatura, investigadores, médicos y otros hurgaron en las oscuras grietas del gen, tratando de desenredar los indicios que sugerían que la función del gen podía ser alterada por algo más que simples cambios en la secuencia. Actualmente, una amplia variedad de enfermedades, conductas y otros indicadores de salud ya tienen algún nivel de evidencia que los conecta con mecanismos epigenéticos, incluyendo cánceres de casi todos los tipos, disfunción cognitiva y enfermedades respiratorias, cardiovasculares, reproductivas, autoinmunes y neuroconductuales. Entre los causantes conocidos o sospechosos de estar detrás de los procesos epigenéticos se cuentan muchos agentes, incluyendo metales pesados, pesticidas, gases de escape diesel, humo de tabaco, hidrocarburos policíclicos aromáticos, hormonas, radioactividad, virus, bacterias y nutrientes básicos. En los últimos cinco años, y especialmente en los últimos dos años, varios estudios innovadores han enfocado nueva atención en la epigenética. Ha aumentado el interés en la medida en que se ha hecho evidente que comprender la epigenética y la epigenómica—la distribución en todo el genoma de los cambios epigenéticos—será esencial en el trabajo relacionado con muchos otros tópicos que requieren una comprensión cabal de todos los aspectos de la genética, tales como células troncales, clonación, envejecimiento, biología sintética, conservación de las especies, evolución y agricultura.

Epigenética: Vínculos con la Enfermedad
Entre toda la investigación epigenética realizada hasta ahora, la enfermedad más ampliamente estudiada es el cáncer, y la evidencia que vincula los procesos epigenéticos con el cáncer se está volviendo “extremadamente convincente”, dice Peter Jones, director del Centro General del Cáncer Norris de la Universidad del Sur de California. Al otro lado del mundo, Toshikazu Ushijima piensa de la misma manera. El Jefe de la División de Carcinogénesis del Instituto de Investigación del Centro Nacional del Cáncer de Japón dice que los mecanismos epigenéticos son una de las cinco consideraciones más importantes en el campo del cáncer, y representan entre un tercio y la mitad de las alteraciones genéticas conocidas. Muchos otros asuntos de la salud han atraído la atención. Hay efectos epigenéticos que ocurren en el sistema inmune, y que pueden ser revertidos, según una investigación publicada en la edición de noviembre-diciembre 2005 del Journal of Proteome Research por Nilamadhab Mishra, profesor asistente de reumatología de la Escuela de Medicina de la Universidad Wake Forest, y sus colegas. El equipo dice que es el primero en establecer una vinculación específica entre la modificación aberrante de la histona y los mecanismos implícitos en síntomas parecidos al lupus en ratones.
La epigenética aporta una nueva perspectiva y nuevas herramientas analíticas que ayudarán a probar la teoría epigenética”. Sugiere que se necesita un mayor énfasis en el estudio de los procesos no-Mendelianos en enfermedades tales como la esquizofrenia, asma, esclerosis múltiple y diabetes

miércoles, 18 de abril de 2012

El control epigenético



La idea de que nuestro destino está indeleblemente inscripto en nuestros genes es un derivado del anticuado concepto científico conocido como “determinismo genético”.
El control epigenético, revela que nosotros no somos “víctimas”, sino “amos” de nuestros genes. La traducción literal de control epigenético, es “control por encima de los genes”. Los genes no controlan la vida, la vida está controlada por algo por encima de los genes.
Se ha comprobado la falsedad de la creencia convencional de que el genoma representa al equivalente de una computadora con programas que se pueden “leer solamente”.
Los mecanismos de la epigenética modifican la lectura del código genético lo que significa que los genes en realidad representan programas que se pueden “leer-escribir”, en donde las experiencias de la vida redefinen activamente la expresión genética de un individuo.
Esta versión revisada de la ciencia, enfatiza la realidad de que nosotros controlamos activamente nuestra expresión genética momento a momento a través de nuestras vidas.

Del Microcosmos de la Célula al Macrocosmos de la Mente

El poder de la mente subconsciente se basa en su habilidad de procesar cantidades masivas de información, adquirida de las experiencias de aprendizaje directas e indirectas, a una velocidad extraordinaria.
La mente consciente de sí misma puede enfocarse en cualquier función en el cuerpo humano y controlarla. Por el contrario, se estima que la diminuta corteza pre frontal de la mente consciente de sí misma sólo puede procesar alrededor de 40 impulsos nerviosos por segundo. Aunque la habilidad de la corteza pre frontal para cumplir tareas múltiples está físicamente limitada, la mente consciente de sí misma puede enfocarse en cualquier función en el cuerpo humano y controlarla.

Los componentes de la mente subconsciente y consciente de sí misma funcionan en conjunto, siendo el subconsciente el que controla cada comportamiento que no es atendido por la mente consciente de sí misma
El principal determinante en la formación del destino de nuestras vidas es el banco de información de percepciones y creencias pre-programadas en nuestras mentes.
Cuando siendo pequeños grabamos creencias limitadoras y saboteadoras sobre nosotros mismos, estas percepciones se convierten en nuestras verdades, y nuestro procesamiento subconsciente generará inadvertidamente conductas que son coherentes con esas verdades.

La fuente de percepciones que da forma a nuestras vidas deriva de la mente consciente de sí misma. A diferencia del programa reflexivo de la mente subconsciente, la mente consciente de sí misma es una plataforma creativa que nos permite mezclar la gran variedad de reflexiones con la infusión de la imaginación, un proceso que genera un número ilimitado de creencias y variaciones de conducta. La calidad de la mente consciente de sí misma dota a los organismos de una de las fuerzas más poderosas del universo, la oportunidad de expresar el libre albedrío.

Hay una gran variedad de procesos efectivos para re-programar las creencias limitadoras, aprender cómo aprovechar nuestras mentes para promover el crecimiento es el secreto de la vida, al volvernos más conscientes y depender menos de los programas automáticos subconscientes, nos transformamos en los dueños de nuestro destino en lugar de las “víctimas” de nuestros programas. De esta forma podemos re-escribir viejas percepciones limitadoras y transformar activamente el carácter de nuestras vidas para que estén llenas de amor, salud y prosperidad, los cuales son nuestro derecho de nacimiento.
Bruce Lipton

Algunas personas muy inteligentes y sabias, logran transformar estímulos negativos en herramientas positivas y además el ser humano tiene la capacidad de poder modificar a su antojo el medioambiente en el que vive…
Bianca Atwell

lunes, 16 de abril de 2012

EJERCICIOS PARA DESARROLLAR HABILIDADES MOTORAS



"Recuerde: el equilibrio es una habilidad motora", afirmó en una entrevista la doctora Moffat, profesora de terapia física en la Universidad de Nueva York. "Para mejorarla, uno tiene que ejercitar el equilibrio de la misma manera que se debe hacer para fortalecer los músculos y el corazón con la capacidad aeróbica."

La doctora Moffat señaló que el equilibrio tiene un doble aspecto: es estático cuando uno está parado y dinámico cuando nos movemos, como cuando caminamos o subimos escaleras.

Hay dos formas de mejorar el equilibrio. Los ejercicios que aumentan la fuerza del tobillo, de la rodilla y de los músculos de la cadera y los que mejoran la función del sistema vestibular del oído.

Al igual que pararse en una sola pierna, muchos de ellos pueden realizarse como parte de la rutina diaria. La doctora Moffat recomienda comenzar con los ejercicios de fortalecimiento y a medida que se mejora agregar el entrenamiento vestibular, haciendo algunos de ellos con los ojos cerrados.

Los ejercicios de sentarse y levantarse una o dos veces por día aumentan la fuerza de los tobillos, piernas y caderas, y ayudan al cuerpo a adaptarse a los cambios de posición sin marearse luego de haber estado sedentario durante largo tiempo.

Siéntese derecho en una silla firme (no se recueste contra el respaldo) con los brazos cruzados. Párese derecho y siéntese nuevamente tan pronto como pueda sin utilizar los brazos. Repita el ejercicio tres veces y ejercite hasta llegar a las 10 repeticiones.

Caminar con un pie detrás de otro, es un ejercicio que se puede realizar en cualquier momento, parecido a la forma en que caminan los niños pequeños sobre la barra de madera. Se hace mejor sobre una superficie firme, sin alfombra. Con los músculos del estómago y el mentón contraídos, coloque un pie delante del otro de manera que el talón del que está adelante casi toque los dedos del que está detrás. Camine 3 metros o más y repita el ejercicio una o dos veces por día. También trate de caminar en puntas de pie y luego sobre los talones para fortalecer los tobillos.

Otro ejercicio útil es dar pasos a los costados. Frente a una pared, dé un paso al costado con una pierna (luego acerque el otro pie a ella). Hágalo diez veces en cada dirección. Cuando ya maneje bien ese movimiento, trate un movimiento estilo baile que comienza con un paso al costado derecho. Luego cruce la pierna izquierda por detrás, vuelva a pisar hacia la derecha y cruce la pierna izquierda por delante. Repita 10 veces. Luego hágalo en la otra dirección.

Además, los movimientos lentos y continuos del tai chi, ese ejercicio popular chino, han demostrado en estudios científicos que mejoran el equilibrio y reducen el riesgo de caídas.

Jane E. Brody

domingo, 15 de abril de 2012

Nuevas vías de investigación sobre la esclerosis múltiple desde la perspectiva de la Insuficiencia Venosa Crónica Cefalorraquídea



La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad neurológica crónica y debilitante caracterizada por áreas multifocales de inflamación, desmielinización y neurodegeneración en el cerebro y la médula espinal. En el fondo EM sigue siendo un gran enigma, y parece que existe una clara brecha en nuestro conocimiento sobre esta enfermedad. Se espera que el descubrimiento de las lesiones venosas asociados con la EM, la llamada insuficiencia venosa crónica cefalorraquídeo (CCSVI) - por lo menos parcialmente - llene ese vacío.

Aunque es ampliamente aceptado que la EM es un trastorno autoinmune, lo que significa que la enfermedad es causada por un ataque autoinmune contra los antígenos del tejido nervioso, las estrategias terapéuticas que se basan en este concepto autoinmune han tenido poco éxito en el largo plazo y no se puede proteger a los pacientes de la acumulación de discapacidad. Las causas alternativas de la EM fueron discutidas el siglo pasado , incluyendo infecciosas, ambientales, genéticos epigenética, y - importante - los factores vasculares. Modelo vascular de la EM ha sido revivido recientemente por el cirujano vascular italiano, Paolo Zamboni . Su grupo ha demostrado que la mayoría de los pacientes con EM presentan anomalías vasculares obstructivas en las venas principales que drenan el sistema nervioso central:. Las venas yugular interna y la vena ácigos. Zamboni reclama que el paradigma venoso importante papel de estas obstrucciones venosas en la fisiopatología neurológica . La idea de que la EM pertenece a las enfermedades vasculares no es nueva y se extiende mucho más atrás en el tiempo que el descubrimiento Zamboni. En realidad, tiene sus raíces en la primera descripción de la EM por Charcot , que representan las placas que se caracterizan por la localiazación vasocentrica. Sin embargo, antes de la hipótesis CCSVI , la EM no se ha sugerido como el resultado del flujo venoso deteriorado.

Cabe destacar que este modelo nuevo venoso de la EM no es necesariamente contrario a su paradigma autoinmune actualmente gobernante. La heterogeneidad de la EM y una relativa falta de respuesta a los tratamientos inmunomoduladores conduce a la hipótesis de que las enfermedades autoinmunes y venosas puede representar las dos caras de una misma moneda, la EM es una enfermedad provocada y agravada por el sistema inmunitario y vascular, y, posiblemente, también de otros mecanismos.

La investigación sobre los aspectos venosos de la EM se encuentra todavía en su infancia y en la actualidad la mayoría de las preguntas e incertidumbres relacionadas con este tema siguen sin respuesta. Este delicado tema de discusión de las revisiones en recientes ensayos clínicos tiene como objetivo presentar un marco teórico para la investigación sobre este problema intrigante.

jueves, 12 de abril de 2012

Los radiólogos intervencionistas ven beneficios en el tratamiento de la CCSVI



Probablemente no es ninguna sorpresa para mucha gente que muchos radiólogos intervencionistas están interesados en los efectos del tratamiento de la insuficiencia venosa crónica cefalorraquídeo (CCSVI) en personas con EM - después de todo, ellos son los que realizan los procedimientos.

Según los resultados de la 37 ª reunión científica anual de la Society of Interventional Radiology (SIR), que se celebró en San Francisco, 24 de marzo - 29 de tratamiento de CCSVI produce "significativa mejoría a corto plazo en la calidad física y mental de la vida en las personas con esclerosis múltiple". Los investigadores informaron sobre el "estudio de Albany", que incluyó a 96 individuos con remitente recidivante, 66 con secundaria progresiva y 30 años con primaria progresiva. Ellos encontraron que en las personas con EM remitente-recurrente y EM progresiva primaria:

75 por ciento mostró una mejoría física
70 por ciento mostró una mejoría en las puntuaciones de salud mental
En las personas con EM secundaria progresiva, el 59 por ciento tuvieron una mejoría en las puntuaciones de salud física y 50 por ciento tuvieron una mejoría en las puntuaciones de salud mental.

Los investigadores también señalaron que las mejoras son más probables en las personas que han sido diagnosticados en los últimos 10 años.

martes, 10 de abril de 2012

Empiezan a tratar oficialmente a los pacientes EM de CCSVI



El tratamiento de CCSVI comenzará para los pacientes de EM de Kuwait. GiCi, el cirujano cardiaco se ha liberado, y es amigo del Dr. Zamboni- GiCi en ThisIsMS.com: “acabo de recibir un mensaje de Zamboni: el gobierno de Kuwait ha decidido a tratar a todos sus 6000 pacientes EM con angioplastia en el índice de 10 al día y le he pedido asistencia técnica.
Ésta es la brecha nosotros esperabamos y, aunque no beneficiará a pacientes EM en el mundo occidental inmediatamente, pavimentará ciertamente la manera para convertir a escépticos en el futuro.

lunes, 9 de abril de 2012

controversia de la EM /CCSVI.

Creo que es hora de hablar de la controversia de la EM /CCSVI.
Sí hay controversia.

1/ De 30.000 procedimientos en 60 países 2/3 de los pacientes ven la mejora.

Después de décadas de investigación y millones de dólares gastados, nuestros expertos tienen una teoría científica no probada que la EM es autoinmune. A causa de esta teoría no probada han prescrito productos farmacéuticos que son menos efectivos que el placebo. Estos productos farmacéuticos tienen efectos secundarios serios y también han causado muchas muertes.

Los expertos verdaderos son los especialistas vasculares. Los especialistas en EM rechazan a los pacientes un procedimiento levemente invasivo y simple cuando éste no se prohíbe a pacientes sin EM. este procedimiento es cotidiano en cada hospital.

Espero que esto aclare la confusión en cuanto a cuál es la controversia.


Presidente de la Fundación CCSVI de Canadá, Steve Garvie.

lunes, 2 de abril de 2012

14 Simples Actividades Recomendadas Por Científicos Que Ayudaran a Que Tu Cerebro Este En Su Mejor Forma




1. Tarea: come un poco de chocolate diariamente.

Razón: cuando comes chocolate activas sistemas en tu cerebro que liberan dopamina, una importante sustancia cerebral. Estos sistemas facilitan el aprendizaje y la memoria ayudando a mantener tu cerebro en buena forma.

2. Tarea: ve en una visita guiada a un museo u otro sitio de interés. Presta mucha atención a lo que el guía dice. Cuando llegues a casa trata de reconstruir el tour escribiendo todo lo que recuerdes.

Razón: las investigaciones en plasticidad cerebral (la capacidad del cerebro para cambiar a cualquier edad), indican que actividades de memorización que involucren todos los niveles de funcionamiento cerebral, recepción, recordación y pensamiento. Ayudan a mejorar las funciones y a disminuir el deterioro del cerebro.

3. Tarea: escoge una canción (con letra), que disfrutes pero que aún no hallas memorizado. Oye la canción todas las veces que sea necesario para escribir la letra. Luego aprende a cantarla solo. Una vez que la domines ¡empieza con otra!

Razón: desarrollar buenos hábitos de escucha te ayudara en tu entendimiento, memoria y procesos de pensamiento. Reconstruir la canción requiere atención centrada y memoria activa. Cuando te concentras liberas un neurotransmisor llamado aceticolina, este favorece la plasticidad e incrementa la memoria.

4. Tarea: siéntate en lugar fuera de tu casa como un parque o un café. Permanece derecho y no muevas los ojos. Concéntrate en todo lo que puedas ver sin mover tus ojos, incluyendo tu visión periférica. Cuando hallas terminado escribe una lista de todo lo que viste. Luego intenta nuevamente y ve que pueden añadir a la lista.

Razón: los científicos han demostrado que el neurotransmisor aceticolina, el cual es crucial, para la concentración y la memoria, se encuentra disminuido en pacientes con pérdida de la memoria y está prácticamente ausente en pacientes con Alzheimer. Esta actividad ayuda a revigorizar la liberación de aceticolina en tu cerebro estimulado por la actividad visual.

5. Tarea: si alguna vez quisiste aprender a tocar un instrumento musical o retomar la práctica, este es un gran momento.

Razón: tocar un instrumento musical ayuda a ejercitar gran cantidad de funciones en el cerebro incluyendo: escucha, motricidad fina y la transición de notas escritas (vista) en música (movimiento y sonido).

6. Tarea: Duerme bien en las noches, si tienes problemas para quedarte dormido asegurate que tu dormitorio este oscuro y en silencio, aprende algunas técnicas de relajación y evita el alcohol y la cafeína luego de las 7 de la noche.

Razón: los científicos creen que nuestros cerebros consolidan el aprendizaje y las memorias mientras estas dormido. Estudios han demostrado que personas que no duermen lo suficiente tienen más problemas aprendiendo nueva información. En cambio dormir bien luego de aprender algo nuevo ayuda al cerebro a depositar esa información en la memoria a largo plazo.

7. Tarea: ajusta el volumen de la televisión un poco más bajo de lo que lo haces normalmente. Intenta ver si concentrándote puedes seguir las conversaciones. Tan pronto como ese nivel de volumen se convierta en algo fácil, disminúyelo un poco más.

Razón: piensa en esto: no es posible deshacerse de las interferencias de un radio disminuyendo el volumen. Muchas personas aumentan el volumen porque su capacidad auditiva se ha deteriorado un poco. Igualar el volumen de la televisión al de una conversación normal, puede ayudarte a atrapar cada palabra cuando hablas con otros.

8. Tarea: práctica arrojando una bola y atrapándola en el aire. Si ya eres bueno en ello intenta malabarismos.

Razón: las personas que dominan este tipo de actividades guiadas por los sentidos pueden estimular sus cerebros mediante respuestas coordinadas visual y táctilmente, funciones a las que se les atribuye tener un impacto positivo en el cerebro.

9. Tarea: Escoge una actividad que te guste hacer por ejemplo: completar un crucigrama, un rompecabezas o leer y llévala al siguiente nivel, ve si concentrándote y poniendo más esfuerzo en la actividad puedes hacerla mejor y más rápidamente.

Razón: existe un valor limitado en trabajar en un ejercicio o juego que puedes realizar sin necesidad de poner atención en él. Es importante que te esfuerces un poco para intentar realizarlo mejor cada vez, así enciendes nuevamente la maquinaria de aprendizaje de tu cerebro.

10. Tarea: si eres derecho (tu mano más hábil es la derecha), usa tu mano izquierda para realizar actividades diarias (o viceversa). Empieza con tareas como comer o lavarte los dientes y practica hasta que las domines. Luego intenta actividades más complejas como escribir.

Razón: este es un ejercicio para el cual ya conoces cual debe ser el resultado, pero debes hacerlo en una forma que te reta. Este tipo de actividades pueden conducir a tu cerebro a hacer cambios positivos. Piensa en millones de neuronas aprendiendo nuevos trucos hasta que puedes realizar la actividad normalmente con tu mano contraria!

11. Tarea: añade pescado a tu dieta (especialmente pescados grasos como el salmón).

Razón: estudios científicos han encontrado que dietas ricas en pescado pueden aumentar las funciones cognitivas.

12. Tarea: la salud mental y cerebral es otra razón por la cual ir al gimnasio, montar en bicicleta, nadar o hacer cualquier tipo de ejercicio físico.

Razón: investigaciones recientes indican que el ejercicio tiene efectos positivos sobre el hipocampo, una estructura cerebral importante para el aprendizaje y la memoria. El ejercicio puede incluso ayudar a tu cerebro a crear nuevas células.

13. Tarea: haz una caminada en un camino de piedras.

Razón: los científicos han encontrado que caminar sobre superficies irregulares como los caminos de piedra mejora el sistema vestíbular de tu oído interno, estructura que juega un papel central en el control del balance y equilibrio. Caminar sobre piedras reta el sistema vestibular de forma que mejora su función, ayudándote a tener mejor equilibrio.

14. Tarea: haz un rompecabezas que sea retador para ti, (mayor a 500 piezas).

Razón: pueden parecer un juego de niños pero serán un buen ejercicio para tu cerebro. Construirlo requiere concentración y razonamiento visual para determinar adonde pertenece cada ficha. Requiere que rotes mentalmente las fichas y las manipules constantemente con tus manos, mientras cambias tu visión de una imagen pequeña a la grande. Además es divertido y recompenzante encontrar las fichas adecuadas.